ケーキ…ケーキが食べたい…。 「ケーキがないクリスマスなど〜夏休みのない八月のよう〜」と心の中のRADWIMPSが歌っている…！ けど、市販のケーキはどれもカロリーが高いんだよなぁ(T_T) そんなときは、自分で作っちゃおう！ ジャジャン！ココア蒸しケーキで…

食事制限中だけど、友達とランチの約束がある(*_*) そんな時、ダイエッターの味方は大戸屋！！ なぜなら、大戸屋は公式HPに全メニューのカロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物が載っているからです。 カロリーや塩分を公式HPに載せているファミレスはありま…

今日寒すぎ！！(*_*) ダウン着てても凍えました…。 冷えた身体を温めるべく、ホットプロテインにトライ。 ザバスソイプロテイン100のココア味をお湯に溶かして飲みました。 お湯だとプロテインが溶けきらず、表面に小さなダマが浮いてしまいました(*_*) けれ…

今日は1万歩歩いた！約250kal消費しました。 間食は120kal／脂質3.7gの和菓子をひとつ。 朝・夜ご飯と一緒にプロテインも飲んだ！ 計画実行1日目はミッションクリア＼(^^)／ 明日も達成するぞ〜！ 年末年始のごちそうの誘惑に勝てるかだけが、今から不安(*_*)

目標と計画を見直したし、あとは行動するのみ！ ハイディ先生によると、目標達成のためのテクニックがあるらしいのです。 教えて、ハイディ先生！ 【楽天市場】やってのける 意志力を使わずに自分を動かす／ハイディ・グラント・ハルバーソン／児島修【1000…

停滞期から脱出する！ そのために、目標と計画を見直すことにしました。 以前の記事で、目標は「12月末までに1.6kg痩せる」に決定！ dietermocha.hatenablog.com 目標が決まったら、次は計画です！ 目標を設定するのは簡単なんだけど、達成するまでの過程が…

パリパリのポテチを、口いっぱいに頬張りたい。 じゃがりこが食べたい。堅あげポテトが食べたい。ドリトスが食べたい。 なのに、、、ぜんぶ脂質が高い～！！！ こうなったら、自分でヘルシーに作るしかない！ 揚げないポテチ。もっと焼き色つければよかった…

ヨーグルト+おからパウダーもそろそろ飽きてきたな…。 なんか朝食にぴったりな食品ないかな〜。 … み、見つけた！ ケロッグの「オールブラン ブランリッチ」！キミにきめた！ シリアルといえば、ケロッグ 【楽天市場】ケロッグ オールブランリッチ徳用袋 ４…

50kg台の壁を越えたはいいけど、その後まったく変化なし。 気が緩み食べてしまう。ダイエットに飽きてきた。 そんな現状を打破すべく、目標を立て直し、どうやって痩せるのかをもう一度考えようと思います。 ところで、効果的な目標の立て方ってあるのかな…?…

衝撃！米粉パンってこんなに美味しいの！？ かわいいミニサイズ。 自由が丘にある米粉パン専門店「和良」。 閉店前にのぞいてみたら、全品半額セールになっていました。 そこで、米粉100%でグルテンフリーの食パンを買ってみることに。 ひとくち食べると、お…

先日、誕生日でした(^^) なんと！40kg台で迎える誕生日は、実に10年ぶり…！！ 去年の誕生日の写真がこちら。 ニットがパツパツ！ そして、今年がこちら。 二の腕がひと回り小さくなった！ 自分への誕生日プレゼントは、40kg台のボディになりました(´▽｀) 来…

最近わかったことがあります。「ダイエットには2段階ある」ことです。 第１段階は「50kgの壁」、第２段階は「40kg台からの減量」です。 第１段階「50kgの壁」を突破するまでは、努力がすぐに結果に出ます。 停滞期は何度も経験しましたが、少し待てば体重は…

なんと！！ 「ダイエット頑張ってね！」と姉が、フィットネスバイクをプレゼントしてくれました！！＼(^o^)／ こんなん、なんぼあってもいいですからね～。（ミルクボーイ風） あか色のボディがかっこいいぜ...! 「PURE RISE（ピュアライズ）」のフィットネ…

先日、箱根に行ってきました！美味しいものたくさん食べちゃった(#^^#) 「はこねずし」の特上寿司。中トロが口の中でとろける～。 「はつ花」のせいろそば。今まで食べたそばの中で一番おいしかった！ 金目鯛の煮付け焼きおにぎりを食べ歩き。甘辛の味付けが…

小腹が空いたので、低糖質クッキーを作りました＼(^o^)／ 甘いものは正義！ アーモンドとクッキーが合う！ ラカントとおからパウダーが入っているので、糖質カットand食物繊維たっぷり！ 豆腐も入っているので、食感はカントリーマアムのようにしっとりして…

ウオォォォ！ついに、40kg台になりました！ハピネスイズヒヤ！！ 50kg台から49kg台の間には、「そり立つ壁」があると思うんです...。 SASUKEのやつ 50.1kg~50.5kgをずっとさまよっていて、何度もリタイアしかけましたが、ステージクリアできました！＃SASUKE…

前回の記事に引き続き、普段おこなっている筋トレを写真つきで紹介します。 題して、「峰不二子の上半身を手に入れる編」です。笑 １ 二の腕とバストアップに効く筋トレ ひざ腕立て伏せ 20回×2セット ２ 背中に効く筋トレ 腕の上げ下げ運動 高速30回×2セット…

今回は、普段おこなっている筋トレを写真つきで紹介します！ 題して、「峰不二子の太ももとおしりを手に入れる筋トレ」です。笑 １ 太ももの筋トレ ワイドスクワット 15回×3セット ２ おしりの筋トレ 5種 ヒップリフト 20回 足裏合わせヒップリフト 20回 片…

昼ごはんを食べすぎたので、夜ご飯で調整中…。 ザバスプロテインの紙パックは優秀で、高タンパク&低脂質なのです！＼(^o^)／ 200mlでタンパク質15g & 脂質0！ おにぎりは食物繊維が多い、もち麦入りを選びました。 タンパク質と食物繊維は食欲を抑える効果が…

あ～～～～～やっちまった～～～～～～～(T_T) サラダ味が一番好き。Lサイズ買わなかっただけマシか。 誘惑に負けて、じゃがりこを買ってしまった...。 月に何回か、ジャンクフードを買ってしまうときがあります(T_T) 特に疲れていて、判断力が衰えていると…

峰不二子になるための絶対条件とはなにか？ おっぱいをゼッタイ落とさないことです。 そして今のところ、1カップも落とさず7kgの減量に成功しています＼(^o^)／ おっぱいを落とさないために、意識している２つのこと。 「脂質をしっかりとる」と「おっぱいの…

食事制限をすると、二つの壁にぶち当たります。 たんぱく質、不足しがち問題 脂質と炭水化物、摂りすぎ問題（特に脂質のセーブが難しい！） この問題を解決してくれる、最強アイテム５つを紹介するよ＼(^o^)／ ザバス ソイプロテイン100 おすすめポイント：…

効果もわからず、がむしゃらに取り組むダイエットはもう終わりにしたい。 論理的に痩せたい人へ。 ぜひ、「PFCバランス」を食事に取り入れてほしいです。 この記事では、PFCバランスの具体的な計算方法を３ステップで紹介します。本気で食事制限に取り組みた…

もち麦ダイエット、バナナダイエット、炭水化物抜き、糖質0・脂質0食品.... 「結局のところ、食事制限ってなにしたらいいの？」 と思っていました。 なにをどれくらい食べていいのか、具体的にわからない。 そんなとき友人から教わったのが、「PFCバランス」…

私のダイエットのきっかけ ダイエットの神は必要か？ 私のダイエットのきっかけ それは、3か月で８kg減量に成功した友人の存在です。 その友人が私に食事管理や筋トレの方法を教えてくれました。 ここでは師匠と呼びます。笑 私は師匠に便乗して、ダイエット…

これは、万年ダイエッターの20代前半の女が、理想の体型になるまでの記録である。 ごあいさつ ダイエットの成果と現状（写真比較） なぜダイエットの途中から、ブログを始めたのか？ ごあいさつ こんにちは。 中学3年生のときから万年ダイエッター、もっちゃ…