モチベーション

作曲とダイエットは似ているって話

こんにちは。 峰不二子を目指す、万年ダイエッターのもっちゃです。 今日は紹介したい本があります。 こちらです! 仰木日向著『作曲少女~平凡な私が14日間で曲を作れるようになった話』です。 全然ダイエット関係ないやん! と声が聞こえてきそうです( ◠‿◠…

私はダイエットをサボっています

正直に言います! 最近、私はダイエットをサボっています!(潔い) 「生理前は甘いもの食べたくなるよね~」とスイーツやらお菓子やら食べまくっています! 今日の体重は51.8kgです。 去年の12月は49.2kgだったのに(T_T) 「必ず階段を使う」「食事に20分以上…

【女性ダイエッター必見!】生理を味方につける

今日のテーマは、生理とダイエットです。 生理が終わる頃に、3日間で1kgも体重が落ちたときがありました。 「生理中は甘いものが食べたくなるな〜」くらいしか考えたことなかったけど、生理とダイエットの関係性をもっと知りたいと思ったのです。 調べてみる…

「わかっているけど、できていないこと」を毎日やる。

今朝、体重を量ると51kgに! 2ヶ月で約2kgリバウンド!!( ;∀;) これはまずいって!!!48kgになれるのか!?自分!? こちらの記事で、リバウンドの原因を分析しました。 dietermocha.hatenablog.com リバウンドした原因は、主にこの3つです。 ・食べる量…

【三日坊主ダイエッターに捧ぐ】習慣化するコツ

「毎日体重計にのる」 「毎日食べたものを記録する」 「毎日30分ウォーキングする」 ダイエットを始めるとき、自分への決まりごとを作りますよね。 ダイエット成功のカギは、自分で決めた行動を「習慣化」できるかだと思うのです。 今日は、私がダイエットを…

ダイエット失敗しました。

2020年12月末までに48kgになることは出来ませんでした。 効率的な目標と計画の立て方まで学んだのに、情けないです(T_T) dietermocha.hatenablog.com dietermocha.hatenablog.com 焦りからの過食 食べることの目的は2つある 失敗から、たどり着いた答え 焦…

【停滞期からの脱出3】無意識の力を借りよ

目標と計画を見直したし、あとは行動するのみ! ハイディ先生によると、目標達成のためのテクニックがあるらしいのです。 教えて、ハイディ先生! 【楽天市場】やってのける 意志力を使わずに自分を動かす/ハイディ・グラント・ハルバーソン/児島修【1000…

【停滞期から脱出2】効率的な計画の立て方とは

停滞期から脱出する! そのために、目標と計画を見直すことにしました。 以前の記事で、目標は「12月末までに1.6kg痩せる」に決定! dietermocha.hatenablog.com 目標が決まったら、次は計画です! 目標を設定するのは簡単なんだけど、達成するまでの過程が…

【停滞期から脱出】効果的な目標の立て方とは

50kg台の壁を越えたはいいけど、その後まったく変化なし。 気が緩み食べてしまう。ダイエットに飽きてきた。 そんな現状を打破すべく、目標を立て直し、どうやって痩せるのかをもう一度考えようと思います。 ところで、効果的な目標の立て方ってあるのかな…?…

ダイエット5ヶ月目でわかったこと

最近わかったことがあります。「ダイエットには2段階ある」ことです。 第1段階は「50kgの壁」、第2段階は「40kg台からの減量」です。 第1段階「50kgの壁」を突破するまでは、努力がすぐに結果に出ます。 停滞期は何度も経験しましたが、少し待てば体重は…

じゃがりこ買っちゃった

あ~~~~~やっちまった~~~~~~~(T_T) サラダ味が一番好き。Lサイズ買わなかっただけマシか。 誘惑に負けて、じゃがりこを買ってしまった...。 月に何回か、ジャンクフードを買ってしまうときがあります(T_T) 特に疲れていて、判断力が衰えていると…

ダイエットのきっかけを探している人へ

私のダイエットのきっかけ ダイエットの神は必要か? 私のダイエットのきっかけ それは、3か月で8kg減量に成功した友人の存在です。 その友人が私に食事管理や筋トレの方法を教えてくれました。 ここでは師匠と呼びます。笑 私は師匠に便乗して、ダイエット…