こんにちは。 峰不二子を目指す、万年ダイエッターのもっちゃです。 今日は紹介したい本があります。 こちらです！ 仰木日向著『作曲少女～平凡な私が14日間で曲を作れるようになった話』です。 全然ダイエット関係ないやん！ と声が聞こえてきそうです( ◠‿◠…

正直に言います！ 最近、私はダイエットをサボっています！(潔い) 「生理前は甘いもの食べたくなるよね～」とスイーツやらお菓子やら食べまくっています！ 今日の体重は51.8kgです。 去年の12月は49.2kgだったのに(T_T) 「必ず階段を使う」「食事に20分以上…

今日のテーマは、生理とダイエットです。 生理が終わる頃に、3日間で1kgも体重が落ちたときがありました。 「生理中は甘いものが食べたくなるな〜」くらいしか考えたことなかったけど、生理とダイエットの関係性をもっと知りたいと思ったのです。 調べてみる…

今朝、体重を量ると51kgに！ 2ヶ月で約2kgリバウンド！！( ;∀;) これはまずいって！！！48kgになれるのか！？自分！？ こちらの記事で、リバウンドの原因を分析しました。 dietermocha.hatenablog.com リバウンドした原因は、主にこの３つです。 ・食べる量…

「毎日体重計にのる」 「毎日食べたものを記録する」 「毎日30分ウォーキングする」 ダイエットを始めるとき、自分への決まりごとを作りますよね。 ダイエット成功のカギは、自分で決めた行動を「習慣化」できるかだと思うのです。 今日は、私がダイエットを…

2020年12月末までに48kgになることは出来ませんでした。 効率的な目標と計画の立て方まで学んだのに、情けないです(T_T) dietermocha.hatenablog.com dietermocha.hatenablog.com 焦りからの過食 食べることの目的は２つある 失敗から、たどり着いた答え 焦…

目標と計画を見直したし、あとは行動するのみ！ ハイディ先生によると、目標達成のためのテクニックがあるらしいのです。 教えて、ハイディ先生！ 【楽天市場】やってのける 意志力を使わずに自分を動かす／ハイディ・グラント・ハルバーソン／児島修【1000…

停滞期から脱出する！ そのために、目標と計画を見直すことにしました。 以前の記事で、目標は「12月末までに1.6kg痩せる」に決定！ dietermocha.hatenablog.com 目標が決まったら、次は計画です！ 目標を設定するのは簡単なんだけど、達成するまでの過程が…

50kg台の壁を越えたはいいけど、その後まったく変化なし。 気が緩み食べてしまう。ダイエットに飽きてきた。 そんな現状を打破すべく、目標を立て直し、どうやって痩せるのかをもう一度考えようと思います。 ところで、効果的な目標の立て方ってあるのかな…?…

最近わかったことがあります。「ダイエットには2段階ある」ことです。 第１段階は「50kgの壁」、第２段階は「40kg台からの減量」です。 第１段階「50kgの壁」を突破するまでは、努力がすぐに結果に出ます。 停滞期は何度も経験しましたが、少し待てば体重は…

あ～～～～～やっちまった～～～～～～～(T_T) サラダ味が一番好き。Lサイズ買わなかっただけマシか。 誘惑に負けて、じゃがりこを買ってしまった...。 月に何回か、ジャンクフードを買ってしまうときがあります(T_T) 特に疲れていて、判断力が衰えていると…

私のダイエットのきっかけ ダイエットの神は必要か？ 私のダイエットのきっかけ それは、3か月で８kg減量に成功した友人の存在です。 その友人が私に食事管理や筋トレの方法を教えてくれました。 ここでは師匠と呼びます。笑 私は師匠に便乗して、ダイエット…