食事制限の最強アイテム5選
食事制限をすると、二つの壁にぶち当たります。
- たんぱく質、不足しがち問題
- 脂質と炭水化物、摂りすぎ問題(特に脂質のセーブが難しい!)
この問題を解決してくれる、最強アイテム5つを紹介するよ\(^o^)/
ザバス ソイプロテイン100
おすすめポイント:たんぱく質を手軽にとれる、食前に飲むと食欲を抑えられる
食事だけでたんぱく質を摂るのは結構難しいです。昼に鶏むね肉、夜に焼き魚を食べたとしても足りない。そんなとき、プロテイン1杯で15gのたんぱく質を補えます。
また、たんぱく質には食欲を抑える効果があります。私は朝と夜の食前に飲んでいます。1杯でかなり満腹感があり、食べる量が減りました\(^o^)/
「でも、プロテインってまずそう…(T_T)」
→「ザバス ソイプロテイン100」は、結構おいしいです。(ソースは俺)
ココアとミルクティー味があり、どちらもスッキリとした甘さです。ミルクティーの方が甘みは強いかも。
「プロテインって太りそう…(T_T)」
なので、ソイプロテインを選べば大丈夫です。
また、プロテインを飲んだからといって、突然筋肉がついて体重が増えることはありません!
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サラダチキン
おすすめポイント:たんぱく質が手軽に摂れるコンビニ食、種類が豊富で楽しい
外でご飯を買うときの強い味方です。コンビニには必ず置いてありますし、味の種類も豊富で楽しめます。手軽にたんぱく質が20g以上取れます!
おからパウダー
おすすめポイント:食物繊維たっぷりで快便、食欲を抑える効果あり
大さじ2杯くらいで、1日分の食物繊維の不足分が補えます。おからパウダーは水分で膨らむので、満腹感がすごい!私は毎日ヨーグルトにかけて食べています。
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ラカントS
おすすめポイント:砂糖と同じ甘さで糖質0、お菓子作りの最強アイテム
甘党の味方!!おからパウダーとラカントがあれば、低カロリー低糖質のスイーツが簡単に作れます。小腹が空いたときは、おからケーキやラカントクッキーをよく作って食べます。
Amazon | ラカントS 顆粒 800g | ラカント | 砂糖・甘味料 通販
糖質0麺
おすすめポイント:麺好き必須アイテム、シンプルに美味い
なんと!一玉で15kcal!糖質0!
ダイエット中は嫌煙されがちな麺類ですが、これなら無限に食べてよいです。
丸麺タイプでつけ麺作ったら、美味しかった\(^o^)/
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以前は「低カロリー・低脂質・低糖質」の食品食べるくらいなら、いっそ食べない方がいいわ!と思っていました。
が、ダイエット食品もなかなか美味しい!ということに気付きました。
まずは一番おすすめのプロテインからお試しあれ\(^o^)/