おおおお久しぶりです！！ ブログ更新が1ヶ月以上も止まってました(*_*) 報告遅くなりましたが、検証はしっかりやり遂げました！ 下半身の筋トレを1ヶ月続けたら、どうなるのか。 結果発表〜！(浜ちゃん風) 果たして、体脂肪率はどれくらい落ちたのでしょう…

下半身の筋トレを始めて2週間！ 中間報告します(^^) 始めたときの体脂肪率は31.2%、 そこから1%減りました！ 今の体脂肪率は30.2%、体重は51.2kgです。 1週間前からは0.2%減りました。 いい感じに30%をキープしています＼(^^)／ 見た目の変化はなし…。 それ…

体脂肪率29%を目指して、 「筋トレちゃんとやる宣言」をしてから1週間。 dietermocha.hatenablog.com 結果は…！ 0.8%減りました＼(^^)／ 体脂肪率31.2%→30.4%になりましたよ！ 1週間で結構減るもんだな〜。 次は見た目の変化をみてみましょう！ うん！ 1週間…

今まで書いてこなかったことがあります。 何を隠そう！ 私は体脂肪率が30%超えています！ 学生の頃から、体脂肪率が高いことが恥ずかしくて、誰にも言えずにいました。 現在、体重は51.2kg。 体脂肪率は31.2%です。 一番太っていたときは、体脂肪率36%ありま…

今日はスクワットを15回×3セットやりました。 そして、運動後にはプロテイン！ ザバスの新商品！ 「for Woman MILK PROTEIN」のミックスベリー風味を飲みました。 これ一本で、たんぱく質12.5gも摂れるなんて∑(ﾟДﾟ) しかも脂質ゼロ！ さっそく飲んでみると… …

前回の記事に引き続き、普段おこなっている筋トレを写真つきで紹介します。 題して、「峰不二子の上半身を手に入れる編」です。笑 １ 二の腕とバストアップに効く筋トレ ひざ腕立て伏せ 20回×2セット ２ 背中に効く筋トレ 腕の上げ下げ運動 高速30回×2セット…

今回は、普段おこなっている筋トレを写真つきで紹介します！ 題して、「峰不二子の太ももとおしりを手に入れる筋トレ」です。笑 １ 太ももの筋トレ ワイドスクワット 15回×3セット ２ おしりの筋トレ 5種 ヒップリフト 20回 足裏合わせヒップリフト 20回 片…