【検証】1週間、下半身の筋トレを続けたら
体脂肪率29%を目指して、
「筋トレちゃんとやる宣言」をしてから1週間。
結果は…！
0.8%減りました＼(^^)／
体脂肪率31.2%→30.4%になりましたよ！
1週間で結構減るもんだな〜。
次は見た目の変化をみてみましょう！
うん！
1週間じゃ変わらないよね！！
若干おしりが上がった…？
体脂肪率1%落ちたくらいでは、見た目に変化は出ませんね(^^;)
ドラゴン桜から習う、習慣化のコツ
筋トレは毎日する必要はないようで、
1日おきにスクワットとおしりの筋トレをやりました。
筋トレをやらない日も、
1日8000歩以上は歩いたり、
全く運動しない日を作らないようにしました！
ドラマが話題のドラゴン桜2。
単行本の10巻に、
「習慣化が上手くいかない原因に、
『やったり』『やらなかったり』の繰り返しがある」
という話がありました。
「やる日とやらない日をはっきり分ける」
ではなく、
「毎日少しずつでもやる」
が習慣化に大切なんですね。
だから、
やる気が起こらない日は、
スクワットだけでもやるようにしています。
何もやらないが1番ダメなんだ！
この調子で、2週間続けるぞ～！
オ〜！
また結果報告します( ◠‿◠ )
