実は、体脂肪率30％超えてます
今まで書いてこなかったことがあります。
何を隠そう！
私は体脂肪率が30%超えています！
学生の頃から、体脂肪率が高いことが恥ずかしくて、誰にも言えずにいました。
現在、体重は51.2kg。
体脂肪率は31.2%です。
一番太っていたときは、体脂肪率36%ありました。
女性の健康的な体脂肪率は20〜29%と言われています。
つまり、
30%以上は肥満Σ（ﾟдﾟlll）
体重が減ったのに、下半身の肉が落ちないのは、体脂肪が多いからなのかな～(..)
よし、
「ダイエット第１章 体重を減らす編」は終わり！
今日から「ダイエット第２章 体脂肪率を減らす編」を始めます！
まずは体脂肪率29％を目指そう。
体脂肪率を減らすには、筋肉量を増やす！
とういうわけで、筋トレ再開しました。（さぼっていた）
昨日はスクワット15回×3セットと、おしりの筋トレをやりました。
やり方はこちら。
まずは2週間、筋トレ続けるぞ！
さて、下半身がっちりBODYがどのように変わるのか,,,！
また、進捗報告します＼(^o^)／
体脂肪率を減らす方法を知っていたら、ぜひ教えてくださいφ(..)メモメモ
