DHCホットジェルでお風呂あがりにマッサージを始めてから、1ヶ月！ ようやく使い終わりました！達成感＼(^^)／ 2週間目までは全く効果が見られませんでしたが…。 dietermocha.hatenablog.com 頼む…！頼むぞホットジェル…！ お前の力を見せてくれ！ やっぱり…

「寒い日はホットプロテインで温まろう」と、以前の記事に書きましたが... dietermocha.hatenablog.com お湯でプロテインを溶かすと、表面にダマが残ってしまう問題がありました。 そして今日、解決策を発見！！ ホットプロテインをおいしく作るコツは、少量…

今朝、体重を量ると51kgに！ 2ヶ月で約2kgリバウンド！！( ;∀;) これはまずいって！！！48kgになれるのか！？自分！？ こちらの記事で、リバウンドの原因を分析しました。 dietermocha.hatenablog.com リバウンドした原因は、主にこの３つです。 ・食べる量…

また来た。 あの衝動。 甘いものが食べたいッ！！ 無性に、バスクチーズケーキが食べたい。 こうなったら、低糖質&低脂肪レシピで作ってやる〜！ 結構上手く焼けた＼(^^)／ レシピは以下を参考にし、 ①砂糖→ラカントＳ ②ヨーグルト→低脂肪ヨーグルト に材料…

おかゆブーム到来により、おかゆへの探究心が止まらない我が家。(主に母と私) 今回は〇〇をおかゆにしてみました。 我々ダイエッターの味方！ 玄米先生！！ (ポケモンの器とペコちゃんのレンゲは、見なかったことに) 玄米特有のプチプチとした食感！ うまい…

DHCホットボディジェルを使ってマッサージを始めてから、はや2週間が経ちました！ １週間目はなにも変化なかったけど、さすがに２週間目は少しくらい変わったでしょ。 おいィィィィィィ！！！！！ 何も変わってねぇじゃねぇかあアアアアアア！ 強いて言えば…

さいきん我が家に【おかゆブーム】が来てます。 ボリューミーだし、消化にいい＼(^^)／ お米の甘さを味わいながら食べています。 様々な水分量を試した結果、3倍粥くらいがちょうど良かったです。 水が多すぎると、病人食みたいになっちゃう…。笑 飽きないよ…

やばいよ、やばいよ、やばいよ！ 1月に入ってから、50kg台をさまよってるよ！ 1ヶ月前は49kg台前半だったのに。 もしかして、リバウンドし始めてる！？！？ 落ち着け、自分。 まずは太った原因を考えよう。 ①12月末にダイエットのストレスから過食になってし…

DHCホットボディジェルを使って、お風呂上がりにマッサージを1週間やりました。 その効果は…！ あ、あんまり変わらん！！笑 少しおなかがスッキリしたかな…？笑 1週間じゃ、大きな変化はありませんね( ◠‿◠ ) 毎日の積み重ねが大事！ お風呂あがりに身体の冷…

今日は8000歩歩いたし、筋トレしたし、ホットジェルでマッサージもした！ 自分偉い！！( ◠‿◠ ) 三連休はご飯も間食もたくさん食べたなぁ〜。 牛タン美味しかったなぁ〜。 スーパーでお菓子を買うのは我慢できるんだけど、家に母が買ってきたお菓子があるとつ…

健康でいるためには、どうしてこんなにお金がかかるんだろう。 マックのハンバーガーは110円で食べられるのに、コンビニのサラダは400円くらいする。 体に悪いとされてるモノは安く、良いとされてるモノは高い。 「こんな社会で、健康でいるの無理ゲーすぎな…

「毎日体重計にのる」 「毎日食べたものを記録する」 「毎日30分ウォーキングする」 ダイエットを始めるとき、自分への決まりごとを作りますよね。 ダイエット成功のカギは、自分で決めた行動を「習慣化」できるかだと思うのです。 今日は、私がダイエットを…

母がDHCのホットジェルをくれました。 DHCホットボディジェル。宇野昌磨が以前CM出てたやつ。 マッサージのやり方付き！ 手順通りにマッサージしたら、身体がポカポカしました＼(^^)／ 氷触ったんか？と思う程の冷え性なので、嬉しいです。 果たして効果はあ…

2020年12月末までに48kgになることは出来ませんでした。 効率的な目標と計画の立て方まで学んだのに、情けないです(T_T) dietermocha.hatenablog.com dietermocha.hatenablog.com 焦りからの過食 食べることの目的は２つある 失敗から、たどり着いた答え 焦…

ケーキ…ケーキが食べたい…。 「ケーキがないクリスマスなど〜夏休みのない八月のよう〜」と心の中のRADWIMPSが歌っている…！ けど、市販のケーキはどれもカロリーが高いんだよなぁ(T_T) そんなときは、自分で作っちゃおう！ ジャジャン！ココア蒸しケーキで…

食事制限中だけど、友達とランチの約束がある(*_*) そんな時、ダイエッターの味方は大戸屋！！ なぜなら、大戸屋は公式HPに全メニューのカロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物が載っているからです。 カロリーや塩分を公式HPに載せているファミレスはありま…

今日寒すぎ！！(*_*) ダウン着てても凍えました…。 冷えた身体を温めるべく、ホットプロテインにトライ。 ザバスソイプロテイン100のココア味をお湯に溶かして飲みました。 お湯だとプロテインが溶けきらず、表面に小さなダマが浮いてしまいました(*_*) けれ…

今日は1万歩歩いた！約250kal消費しました。 間食は120kal／脂質3.7gの和菓子をひとつ。 朝・夜ご飯と一緒にプロテインも飲んだ！ 計画実行1日目はミッションクリア＼(^^)／ 明日も達成するぞ〜！ 年末年始のごちそうの誘惑に勝てるかだけが、今から不安(*_*)

目標と計画を見直したし、あとは行動するのみ！ ハイディ先生によると、目標達成のためのテクニックがあるらしいのです。 教えて、ハイディ先生！ 【楽天市場】やってのける 意志力を使わずに自分を動かす／ハイディ・グラント・ハルバーソン／児島修【1000…

停滞期から脱出する！ そのために、目標と計画を見直すことにしました。 以前の記事で、目標は「12月末までに1.6kg痩せる」に決定！ dietermocha.hatenablog.com 目標が決まったら、次は計画です！ 目標を設定するのは簡単なんだけど、達成するまでの過程が…

パリパリのポテチを、口いっぱいに頬張りたい。 じゃがりこが食べたい。堅あげポテトが食べたい。ドリトスが食べたい。 なのに、、、ぜんぶ脂質が高い～！！！ こうなったら、自分でヘルシーに作るしかない！ 揚げないポテチ。もっと焼き色つければよかった…

ヨーグルト+おからパウダーもそろそろ飽きてきたな…。 なんか朝食にぴったりな食品ないかな〜。 … み、見つけた！ ケロッグの「オールブラン ブランリッチ」！キミにきめた！ シリアルといえば、ケロッグ 【楽天市場】ケロッグ オールブランリッチ徳用袋 ４…

50kg台の壁を越えたはいいけど、その後まったく変化なし。 気が緩み食べてしまう。ダイエットに飽きてきた。 そんな現状を打破すべく、目標を立て直し、どうやって痩せるのかをもう一度考えようと思います。 ところで、効果的な目標の立て方ってあるのかな…?…

衝撃！米粉パンってこんなに美味しいの！？ かわいいミニサイズ。 自由が丘にある米粉パン専門店「和良」。 閉店前にのぞいてみたら、全品半額セールになっていました。 そこで、米粉100%でグルテンフリーの食パンを買ってみることに。 ひとくち食べると、お…

先日、誕生日でした(^^) なんと！40kg台で迎える誕生日は、実に10年ぶり…！！ 去年の誕生日の写真がこちら。 ニットがパツパツ！ そして、今年がこちら。 二の腕がひと回り小さくなった！ 自分への誕生日プレゼントは、40kg台のボディになりました(´▽｀) 来…

最近わかったことがあります。「ダイエットには2段階ある」ことです。 第１段階は「50kgの壁」、第２段階は「40kg台からの減量」です。 第１段階「50kgの壁」を突破するまでは、努力がすぐに結果に出ます。 停滞期は何度も経験しましたが、少し待てば体重は…

なんと！！ 「ダイエット頑張ってね！」と姉が、フィットネスバイクをプレゼントしてくれました！！＼(^o^)／ こんなん、なんぼあってもいいですからね～。（ミルクボーイ風） あか色のボディがかっこいいぜ...! 「PURE RISE（ピュアライズ）」のフィットネ…

先日、箱根に行ってきました！美味しいものたくさん食べちゃった(#^^#) 「はこねずし」の特上寿司。中トロが口の中でとろける～。 「はつ花」のせいろそば。今まで食べたそばの中で一番おいしかった！ 金目鯛の煮付け焼きおにぎりを食べ歩き。甘辛の味付けが…

小腹が空いたので、低糖質クッキーを作りました＼(^o^)／ 甘いものは正義！ アーモンドとクッキーが合う！ ラカントとおからパウダーが入っているので、糖質カットand食物繊維たっぷり！ 豆腐も入っているので、食感はカントリーマアムのようにしっとりして…

ウオォォォ！ついに、40kg台になりました！ハピネスイズヒヤ！！ 50kg台から49kg台の間には、「そり立つ壁」があると思うんです...。 SASUKEのやつ 50.1kg~50.5kgをずっとさまよっていて、何度もリタイアしかけましたが、ステージクリアできました！＃SASUKE…