ダイエット失敗しました。
2020年12月末までに48kgになることは出来ませんでした。
効率的な目標と計画の立て方まで学んだのに、情けないです(T_T)
焦りからの過食
達成できなかった原因は、焦りです。
年内にダイエットを終わらせたい。計画に沿って運動と食事制限をしているのに体重が落ちない。
年末に近づくにつれ、心の余裕がなくなっていました。
「あれは食べちゃいけない。これは食べちゃいけない。」ばかりを考えていて、「食事=我慢するもの」になっていました。
そして、それは突然起きました。
無性になにか食べたい衝動が、深夜にやってきたのです。
カステラ、クッキー、アイス、大福、食パン。
キッチンにあったものをひとしきり食べてしまいました。
「やってしまった…。まぁ、また明日食事を調整すればいい。」
しかし、次の日もまたドカ食いしてしまいました。
そして、その次の日も。
なぜか、急に自分をコントロールできなくなりました。
張り詰めていた糸がプツンと切れてしまったのです。
食べることの目的は2つある
原因がわからず、とりあえず調べました。
ある栄養士のサイトに、こう書いてありました。
「食べることの目的は、身体に栄養を与えること。そして、心に栄養をあたえること。スイーツは体の栄養にはならないけれど、心には必要な栄養。だから食べていい。」
「心の栄養不足は、本当に食べたいものを食べてないから起こる。」
近ごろの自分を思い出してみました。
本当は生クリームとイチゴのクリスマスケーキが食べたかった。
でも、おから蒸しケーキを食べた。
本当はカツカレーが食べたかった。
でも、野菜スープカレーを食べた。
本当に食べたいものを我慢して、ストレスでその辺にあったものをドカ食いしてしまう。
それじゃあ、プラマイゼロですよね。
失敗から、たどり着いた答え
それからは、食事の前に「これは本当に食べたいもの?」と自問自答するようになりました。
すると、一回の食事の満足度があがり、ドカ食いはおさまりました。
2020年に目標体重にはなれませんでしたが、ならば2021年に達成すればいいだけです。
ダイエット失敗から、たどり着いた答えは「食事は心を満たすためにある」ことでした。
2020年のまとめとして、6か月間のダイエットで学んだこと全てをnoteに書きました。
ぜひ読んでみてください~(*^^*)