「わかっているけど、できていないこと」を毎日やる。
今朝、体重を量ると51kgに！
2ヶ月で約2kgリバウンド！！( ;∀;)
これはまずいって！！！48kgになれるのか！？自分！？
こちらの記事で、リバウンドの原因を分析しました。
リバウンドした原因は、主にこの３つです。
・食べる量が増えた
・食べる時間が遅くなった
・生活リズムが崩れた
原因がわかったら、次は「これからどうやって痩せるか」です。
ダイエット初期のように、毎食の栄養成分を計算する気力はもうないし。
新しいダイエット法を試すのも面倒くさいな...。
こうなったら、当たり前のことを全力でやるぞ！！
みんなが「わかっているけど、できていないこと」を毎日やろう！
というわけで、今日から以下３つを実践します。
①食事は20分以上かけてゆっくり食べる。
→（食事の開始20～30分で満腹中枢が作用し、食べ過ぎを防ぐ。）
②駅では階段を使う。
③12時までに寝る。８時に起きる。
どれもダイエットの超基本だ...！！
今日はあと③を実行すれば、ミッションクリア！
食事に20分かけるのが、意外と大変でした(*_*)
いかに自分が早食いだったかがわかります。
100均で買ったカエルタイマーが大活躍。
小さなことから始めて、①～③を習慣化できたら、また新しいルールを追加したいと思います(^^)
習慣化するコツを書いた記事です。ぜひ読んでみてください＼(^o^)／
それではよい週末を！
