【女性ダイエッター必見！】生理を味方につける
今日のテーマは、生理とダイエットです。
生理が終わる頃に、3日間で1kgも体重が落ちたときがありました。
「生理中は甘いものが食べたくなるな〜」くらいしか考えたことなかったけど、生理とダイエットの関係性をもっと知りたいと思ったのです。
調べてみると、生理を味方につければ、効率的に痩せられることがわかりました。
女性にはダイエットチャンス期がある
今回参考にしたのは、タニタ先生！
タニタのHPによると、生理が終わる頃から1〜2週間が「ダイエットチャンス期」なんだそう！
女性ホルモンの分泌が増えるため、むくみが取れてカラダは軽く、気持ちは前向きになります。
まさに、ダイエットを集中的にがんばる絶好のタイミングなのです！
そして排卵から次の生理までは、ダイエットに不向きな時期なんだそう。
ストレスを感じやすく、食欲のコントロールが難しくなったりします。
【リラックスおすすめ期】ですので、無理をせず心と身体を休めましょう。
…
まてまてまて！
ダイエットチャンス期みじかッ！！
リラックスおすすめ期ながッ！！∑(ﾟДﾟ)
生理中に甘いものが食べたくなったら？
ダイエットチャンス期に運動量を増やしたり、食事制限を厳しくして、集中的に取り組むと効率的に痩せられるんだな。
でもさ、生理中って甘いものが食べたくなるんだよね。
リラックスおすすめ期に食べたら、プラマイゼロだよね…。
どうしたらいいの〜タニタ先生〜(T_T)
と思っていると、こんなアドバイスが書いてありました。
「牛乳、チーズ、バナナ、大豆、マグロなどの赤身の魚を食べなさい」
不足すると甘いものが食べたくなる「セロトニン」という成分があります。
「セロトニン」を増やすためには、「トリプトファン」を多く含む上記の食材がいいのだとか。
生理中に甘いものが食べたくなる衝動は、食材選びで抑えられるんですね_φ(･_･
他にも、
・からだを動かす
・睡眠をしっかりとる
・朝に日光を浴びる
・アロマなどでリラックスする
なども効果があるようです。
生理を味方につけて、効率的に痩せるぞ。
次のダイエットチャンス期が待ち遠しい！
参考サイト：
タニタ公式HP『女性特有のホルモンバランスとダイエット』
