寝る前のだらだらスマホを絶つ!
リバウンドを阻止するため、当たり前のことを毎日やると決めてから2週間。
達成度を報告します!
①食事は20分以上かけてゆっくり食べる。
→◎
②駅では階段を使う。
→◎
③12時までに寝る、8時に起きる。
→×
①と②は、ようやく習慣化されてきました。
(やらないと気持ち悪いレベルになってきた!)
初めの頃は、スマホを見るなど他のことに集中していると、エスカレーターを無意識に使ってしまう時がありました。
習慣化されるまでは、意識的に物事を選択していかないとダメですね(._.)
そして問題は【③12時までに寝る、8時に起きる】!
なんだかんだで、12時半〜1時に寝る日が多い…。
昨日は、スマホをいじってたら3時に(T_T)
寝る前に布団でよく電話するのですが、それが良くないですね。
電話を切った後も、だらだらとスマホを触ってしまうんです。
ハイディ・グラント・ハルバーソン著『やってのける』によると、いったん始めてしまった行動をやめるには、多くの自制心が必要になるそうです。
自制心とは、自分の欲望や感情をコントロールする心のことです。
だから、最初から手をつけないことが我慢するコツなんだとか。
そしたら、布団でスマホを触るのをやめよう!
電話は椅子に座ってするぞ。
これで寝る前のだらだらスマホを絶つ!
寝不足は食欲が増してしまうそうなので、絶対に直したい!