カロリーガン無視で、ヨーロッパ料理つくった

友達と一緒に、料理をしました＼(^^)／

「普通のものじゃ物足りない」ということで…

リトアニアとポーランドとモルドバの料理を作りました！(料理のクセ)

1番左から、

リトアニア：ミートボール入りじゃがいも餅

ポーランド：ソーセージのザワークラウト煮込み

モルドバ：ミルフィーユ仕立てのポテトサラダ

です！

本山尚義著『全196ヵ国おうちで作れる世界のレシピ』を参考にして作りました。

リトアニアの料理が1番美味しかった！

サワークリームを使ったソースが絶品でした(^^)

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たまには、カロリーガン無視で食べる！！笑

プロテイン切れちゃった

今日はひなチャンネルの動画を見て、足痩せの筋トレをやりました。

1日おきに筋トレするのが習慣になってる！

よいぞ自分！＼(^^)／

プロテインが切れてしまったので、夜ご飯は鶏ムネ肉を食べました。

筋トレ後はたんぱく質をとらないと、身体がムズムズするな…。笑

いきなり大きな成果は出ないけど

今日の体重は49.6kg、体脂肪率は29.2%でした。

体脂肪率が少し減りました！

昨日筋トレしたからかな。

今日はうれしい出来事がありました(^^)

2ヶ月前に購入したズボン。

しゃがむのが苦しいくらい、パツパツだったのですが…。

ウエストにすき間ができました＼(^^)／

いきなり大きな成果は出ないけれど、

やってきたことが少しずつ実を結ぶと、

嬉しいものですね。

今日はフィットネスバイクを30分こぎました。

脱！運動不足！

祝！リバウンド後、初の49kg台

今朝、体重をはかると….

よっしゃあああ！49kg台！

リバウンドしてから半年以上たち、

ようやく49kg台に戻ってきました。

しかーし！！

体脂肪率は29.8%...。

増えとるやないかい！

昨日ビックマック食べたからだ。笑

今日はフィットネスバイク15分と、

下半身の筋トレやりました。

昨日食べ過ぎた分を取り戻す！

グラスで飲むとおいしくなるマジック

今日は下半身の筋トレをしました！

昨日宣言した通り、ちゃんとやったよ＼(^^)／

自分マジでえらい！！！

最近の筋トレは、ひなちゃんねるの足痩せトレーニング動画をやっています。

https://youtu.be/O5cwCtoWndE

効果があるといいな(^^)

グラスでプロテインを飲むと、おいしく感じるのはなぜだろう。

缶ビールをグラスで飲むと、おいしくなるのと同じ原理かな。笑

夏になると自然に体重落ちるコレなに

午前中から、フィットネスバイクを30分こぎました！

久しぶりに体を動かして、気分スッキリ。

(1ヶ月の筋トレ検証が終わって、しばらく運動をサボってたのは内緒)

今日の体重は50kg、体脂肪率は29.5%でした。

夏になると、なぜか自然に体重が落ちる(*_*)

そうめんとか、お茶漬けばっかり食べるからでしょうか。

あんまり良い痩せ方じゃない気がする…。

体脂肪率は28.5〜29.5%をさまよってます。

体重と共に体脂肪率も減らさないと、またすぐリバウンドしちゃうからな(*_*)

明日は下半身の筋トレをします！

p.s.

9月にプールに行く予定を立てました。

カッコよく水着きるぞ〜！

【検証】1ヶ月、下半身の筋トレを続けたら体脂肪率○%落ちた

おおおお久しぶりです！！

ブログ更新が1ヶ月以上も止まってました(*_*)

報告遅くなりましたが、検証はしっかりやり遂げました！

下半身の筋トレを1ヶ月続けたら、どうなるのか。

結果発表〜！(浜ちゃん風)

果たして、体脂肪率はどれくらい落ちたのでしょうか！？

＜検証結果＞

なんと、

31%台から28%台になりました＼(^o^)／

検証前　体重 51.2kg　体脂肪率 31.2%

検証後　体重 51.3kg　体脂肪率 28.8%

体重は変わりませんでしたが、体脂肪率は約2.5%落ちました。

つぎは見た目の変化をみてみましょう！

撮る角度と明るさが違ったので比べづらいですが...。

ももの付け根のすき間が、広くなりましたね！

しっかし、太もものぜい肉はやっかいだな...。

落ちづらいぜ(-_-;)

つぎは横から見てみましょう。

 少しヒップアップしてますね！やった～！

ももの前側の張りは相変わらずだな(-_-;)

この検証で、女性の健康的な体脂肪率20~29%になることができました。

今回の目的はとりあえず達成＼(^o^)／

しかし、1か月では太もものぜい肉は落ちませんね...。

太ももさえ細くなれば、理想の体型に近いのに。

下半身の筋トレは今後も続けます！

また報告します(^^)