【1ヶ月検証】自宅でホットジェルのマッサージをしたら

DHCホットジェルでお風呂あがりにマッサージを始めてから、1ヶ月!

ようやく使い終わりました!達成感\(^^)/

 

2週間目までは全く効果が見られませんでしたが…。 

dietermocha.hatenablog.com

 

頼む…!頼むぞホットジェル…!

お前の力を見せてくれ!

 

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やっぱりなんも変わってねェェェェェ!

ホットジェルゥゥゥ!

 

【検証結果】

Q.1ヶ月間、ホットジェルでマッサージをしたら痩せるのか?

 

A.痩せはしないが、お風呂あがりの冷え対策になった。

 

でした。

 

痩せはしなかったけど、やると決めたことを1ヶ月間継続したことは自信になりました!

頑張った自分えらい!( ◠‿◠ )

 

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【冷え性必見!】ホットプロテインのおいしい作り方

「寒い日はホットプロテインで温まろう」と、以前の記事に書きましたが...

dietermocha.hatenablog.com

 

お湯でプロテインを溶かすと、表面にダマが残ってしまう問題がありました。

 

そして今日、解決策を発見!!

 

ホットプロテインをおいしく作るコツは、少量の水で先にプロテインを溶かすこと!

その後にお湯を注ぎます。

 

すると...

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①少量の水でプロテインを溶かしてから、お湯を注いだもの。

 ダマが一つも浮いていません!美しい!

前回作ったものと比べると...

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②お湯だけでプロテインを溶かしたもの。

全然見た目がちがう!

ホットプロテインを作る際は、ぜひ少量の水で溶かしてからお湯を注いでください。

ひと手間加えるだけで、おいしくなります(^^)

 

余談ですが、ザバスプロテインがリニューアルして、さらに美味しくなりました!

ザバス ソイプロテイン100」のココアとミルクティー味を買っていますが、味が濃くなってより飲みやすいです。

 

ぜひお試しあれ~\(^o^)/

 

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「わかっているけど、できていないこと」を毎日やる。

今朝、体重を量ると51kgに!

2ヶ月で約2kgリバウンド!!( ;∀;)

 

これはまずいって!!!48kgになれるのか!?自分!?

 

こちらの記事で、リバウンドの原因を分析しました。

dietermocha.hatenablog.com

 

リバウンドした原因は、主にこの3つです。

 

・食べる量が増えた

・食べる時間が遅くなった

・生活リズムが崩れた

 

原因がわかったら、次は「これからどうやって痩せるか」です。

 

ダイエット初期のように、毎食の栄養成分を計算する気力はもうないし。

新しいダイエット法を試すのも面倒くさいな...。

 

こうなったら、当たり前のことを全力でやるぞ!!

みんなが「わかっているけど、できていないこと」を毎日やろう!

 

というわけで、今日から以下3つを実践します。

 

①食事は20分以上かけてゆっくり食べる。

→(食事の開始20~30分で満腹中枢が作用し、食べ過ぎを防ぐ。)

②駅では階段を使う。

③12時までに寝る。8時に起きる。

 

どれもダイエットの超基本だ...!!

 

今日はあと③を実行すれば、ミッションクリア!

食事に20分かけるのが、意外と大変でした(*_*)

いかに自分が早食いだったかがわかります。

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100均で買ったカエルタイマーが大活躍。

 

小さなことから始めて、①~③を習慣化できたら、また新しいルールを追加したいと思います(^^)

 

dietermocha.hatenablog.com

 習慣化するコツを書いた記事です。ぜひ読んでみてください\(^o^)/

それではよい週末を!

 

【ダイエットレシピ】バスクチーズケーキが食べたい!

また来た。

あの衝動。

 

甘いものが食べたいッ!!

 

無性に、バスクチーズケーキが食べたい。

 

こうなったら、低糖質&低脂肪レシピで作ってやる〜!

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結構上手く焼けた\(^^)/

 

レシピは以下を参考にし、

①砂糖→ラカントS

②ヨーグルト→低脂肪ヨーグルト

に材料を変更して作りました!

簡単♡混ぜて焼くだけ♪バスクチーズケーキ by のりP (noripetit) | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ

 

いざ、実食!!

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これは…

とってもやさしい甘み( ◠‿◠ )

 

赤ちゃんの頃の記憶が呼び起こされるくらい、やさしいです。

この甘さなら、小さい子が食べても大丈夫そう。

 

そりゃあ、生クリームと砂糖たっぷりのバスクチーズケーキの方が美味しいけどさ!!笑

それ食べてたら、永遠に目標体重にはなれないから(T-T)

 

本物のバスクチーズケーキは、目標達成した時まで取っておく!

 

また甘いもの食べたくなったら、ヘルシーバスクチーズケーキ作ろっと(^^)

【発見!】〇〇をおかゆにすると結構うまい

おかゆブーム到来により、おかゆへの探究心が止まらない我が家。(主に母と私)

 

今回は〇〇をおかゆにしてみました。

 

我々ダイエッターの味方!

玄米先生!!

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(ポケモンの器とペコちゃんのレンゲは、見なかったことに)

 

玄米特有のプチプチとした食感!

うまい!うまい!うまい!(煉獄さん風)

 

白米のおかゆよりも美味しかったです。

 

ダイエット中は茶色い炭水化物を取るといいとよく言いますよね!

 

白米より玄米。

食パンよりライ麦パン。

パスタより全粒粉パスタ。

 

ということは、白米おかゆより玄米おかゆの方が身体のいい!

 

しばらく、おかゆは玄米になりそうです。

 

 

P.S.そろそろ普通の水分量のお米が食べたいよお母さん。

 

【検証】2週間、自宅でホットジェルのマッサージをしたら

DHCホットボディジェルを使ってマッサージを始めてから、はや2週間が経ちました!

 

1週間目はなにも変化なかったけど、さすがに2週間目は少しくらい変わったでしょ。

 

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おいィィィィィィ!!!!!

何も変わってねぇじゃねぇかあアアアアアア!

 

強いて言えば、太ももの前側(2枚目)が少し痩せた…?

 

ホットジェルはダイエットグッズじゃなくて、冷え性グッズなのか??

(お風呂上がりの冷えは改善された)

 

とりあえず1ヶ月続けよう(*_*)

 

 

 

 

 

おかゆブーム到来!

さいきん我が家に【おかゆブーム】が来てます。

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ボリューミーだし、消化にいい\(^^)/

お米の甘さを味わいながら食べています。

 

様々な水分量を試した結果、3倍粥くらいがちょうど良かったです。

水が多すぎると、病人食みたいになっちゃう…。笑

 

飽きないように、梅干し、海苔の佃煮、明太子など乗せて、アレンジして食べています(^^)

 

寒い日はおかゆで温まろ〜